الضاحك الباكي
03-11-2009, 12:23 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهمية القيلولة في المحافظة على الصحة
--------------------------------------------------------------------------------
ثلث ساعة من النوم بعد الغداء , اقصر طريق لمكافحة الاجهاد والتوتر, وأسهل وسيلة للحفاظ على صحة الجسم والذهن معا.
الابحاث التي يجريها الاختصاصيون في النوم وتأثيره فينا , تؤكدأننا نحتاج الى 7 او 8 ساعات من النوم غير المتقطع
كل ليلة للحفاظ على صحتنا الجيدالجسدية والنفسية . ومن المعروف أن للافتقار الى النوم تأثيرات سلبية عدة, ابرزها
ضعف الجهاز المناعي , ما يعرضنا للاصابات المتكررة بالرشح وبالانفلونزا, وحتى بالامراض الاكثر خطورة , مثل ارتفاع
ضغط الدم والسكري والسرطان . هذا اضافة بالطبع الى الاعراض الخارجية تظهر على وجوهنا عندما لا ننام بشكل كاف
وابرزها انتفاخ العينين وظهور الهالات السوداء تحتهما , وتهدل البشرة . ويجب ألا ننسى أيضا تعكر المزاج,
وسرعة التحسس والغضب . وهناك دراسات تؤكد أن الافتقار الى النوم يسهم أيضا في اصابتنا بالسمنة, وذلك لأنه يؤثر
في افراز الهرمونات التي تتحكم في الشهية. وربما كان تراجع القدرة على التركيز , أكثر ما يثير قلق الاختصاصيين
والناس بشكل عام . فقد أظهرت الاحصاءات أن نسبة كبيرة من الحوادث السير المميتة تحدث بسبب الافتقار الى النوم.
ولكن ماذا يفعل الاشخاص غير القادرين على تخصيص 7 او 8 ساعات للنوم كل ليلة؟ كيف يحافظون على صحتهم الذهنية
والنفسية ؟ الحل يكمن في القيلولة , فهي الوسيلة الأسهل للتخفيف من
التأثيرات السلبية المذكورة .
والواقع ان النوم خلال النهار ليس بالامر المخالف لطبيعة الجسم البيولوجية
من قراءاتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهمية القيلولة في المحافظة على الصحة
--------------------------------------------------------------------------------
ثلث ساعة من النوم بعد الغداء , اقصر طريق لمكافحة الاجهاد والتوتر, وأسهل وسيلة للحفاظ على صحة الجسم والذهن معا.
الابحاث التي يجريها الاختصاصيون في النوم وتأثيره فينا , تؤكدأننا نحتاج الى 7 او 8 ساعات من النوم غير المتقطع
كل ليلة للحفاظ على صحتنا الجيدالجسدية والنفسية . ومن المعروف أن للافتقار الى النوم تأثيرات سلبية عدة, ابرزها
ضعف الجهاز المناعي , ما يعرضنا للاصابات المتكررة بالرشح وبالانفلونزا, وحتى بالامراض الاكثر خطورة , مثل ارتفاع
ضغط الدم والسكري والسرطان . هذا اضافة بالطبع الى الاعراض الخارجية تظهر على وجوهنا عندما لا ننام بشكل كاف
وابرزها انتفاخ العينين وظهور الهالات السوداء تحتهما , وتهدل البشرة . ويجب ألا ننسى أيضا تعكر المزاج,
وسرعة التحسس والغضب . وهناك دراسات تؤكد أن الافتقار الى النوم يسهم أيضا في اصابتنا بالسمنة, وذلك لأنه يؤثر
في افراز الهرمونات التي تتحكم في الشهية. وربما كان تراجع القدرة على التركيز , أكثر ما يثير قلق الاختصاصيين
والناس بشكل عام . فقد أظهرت الاحصاءات أن نسبة كبيرة من الحوادث السير المميتة تحدث بسبب الافتقار الى النوم.
ولكن ماذا يفعل الاشخاص غير القادرين على تخصيص 7 او 8 ساعات للنوم كل ليلة؟ كيف يحافظون على صحتهم الذهنية
والنفسية ؟ الحل يكمن في القيلولة , فهي الوسيلة الأسهل للتخفيف من
التأثيرات السلبية المذكورة .
والواقع ان النوم خلال النهار ليس بالامر المخالف لطبيعة الجسم البيولوجية
من قراءاتي